Základní fakta o H.E.A.T. Programu

H.E.A.T., to je zábava, pozitivní energie a spousta shozených kilogramů. A jen za pouhých 45 minut a zcela přirozenou cestou. Novou fitness mánii jsem samozřejmě musela vyzkoušet na vlastní kůži. Zanechala jsem za sebou propocené tričko a odnesla si úžasný zážitek a skvělý pocit! Zkusíte to také?

■ Poprvé byl představen v roce 2002 na festivalu v italském Rimini
■ Jeho zakladateli jsou Max Grossi a Marika Moretti, uznávané osobnosti ve světě fitness více než 20 let.
■ Do České republiky byl dovezen v roce 2007 a od té doby již funguje přes 40 center a vyškoleno je více než 300 instruktorů.
■ Vychází z trekkingu, joggingu a jednoduchého, ale účinného walkingu (chůze).
■ Spálíte při něm v průměru 500 až 700 kcal za 1 lekci (45 min) – pro srovnání při hodině pilates spálíte cca 250 až 280 kcal nebo při hodině tance cca 490 kcal.
■ Cena za lekci se pohybuje okolo 100 až 140 korun při jednorázovém vstupu. Pokud vlastníte permanentku, vyjde vás to mnohem levněji.

Přišla jsem, zkusila a zvítězila sama nad sebou! Tak by se dalo stručně shrnout to, co jsem na „H.E.A.T. Programu" zažila. Pojďte se na vlastní oči přesvědčit, jaký je to nářez. High Energy Aerobic Training, tak zní čtyři záhadná slova z názvu fitness novinky, která v současné době ovládla masy lidí toužících po štíhlé postavě a udržení si zdraví a kondice. Volně přeloženo: jedná se o aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem.
„H.E.A.T. Program je naprosto bezpečné cvičení, díky němuž dosáhnete svého osobního cíle," říká instruktorka Hanka Kynychová. „Cvičení zvládnou lidé všech věkových kategorií bez rozdílu pohlaví nebo kondice. Když mi ženy s obavou říkají, že tempo nevydrží, protože nemají kondičku, vždycky s úsměvem odpovídám, že právě o tom je H.E.A.T., jet si podle svého a kondičku si zlepšovat," dodává Hanka Kynychová.
O co kráčí: Cvičí se na speciálním stroji, na unikátně vyrobeném mechanickém běžícím pásu, který má za úkol simulovat horské podmínky v prostředí fitness center a tělocvičen. Dá se tedy na něm plynule regulovat převýšení terénu. Rychlost pohybu pásu je čistě na vás. Podle toho, jak šlapete, tak se i pohybuje. Nic pod vámi samo neujíždí, jak jste zvyklé u klasických běžeckých pásů. Navíc i přes boty cítíte drobné válečky, které jsou umístěné pod pásem. Máte tak pocit, že skutečně stoupáte do vršku po kamenité cestě. Pochopila jsem, že to rozhodně chce kvalitní obuv. Oblečení je čistě na vás. Nezapomeňte si však ručník a lahev s vodou!
Cvičit můžete i doma, ale...Pás si samozřejmě můžete pořídit i domů a cvičit na něm třeba u televize nebo při vlastnoručně vybrané hudbě. Stejně jako u ostatních cvičení i tady ovšem platí, že cvičení ve skupině s dobrým instruktorem je mnohem více motivující, donutí vás k vyšší výkonnosti a nedopustí, abyste se šetřily.
Moje první pětačtyřicetiminutovka: Do fitness centra jsem přišla trochu nervózní, stále totiž vzpomínám na asi nejnáročnější cvičení, kterým pro mě byla Bikram joga. Usměvavé tváře spolucvičenkyň mi trochu dodaly odvahu, i když v šatně mi říkaly, že první hodina byla pro ně krutá. Na druhou stranu už nejsem ve cvičení žádný nováček, tak snad něco vydržím – snažila jsem se uklidňovat sama sebe. Když jsem se pak octla na pásu, všechno to ze mě spadlo. Hanka pustila české hity ve svižném tempu a daly jsme se na výšlap. Někdy bylo těžké usmívat se do kamery, když víte, že máte záda zpocená od krku až k pasu a instruktorka vás připravuje na to, že za chvíli přidáme tempo a zvýšíme náklon pásu.
Chvílemi mi bylo nepříjemné, jak mi válečky masírují nohy, dost to brnělo, hlavně při rychlém tempu. Z toho jsem usoudila, že příště to chce lepší boty. Naštěstí se tempo střídalo stejně jako náklon pásu, a tak se to dalo zvládnout. Vždycky, když už jsem nestačila s dechem, tak jsem se podívala na Hanku, a ta mi dodala další energii do žil. Věděla jsem, že kdykoli můžu ubrat podle svého tempa. Není to o tom, strhat se hned napoprvé. Posledních 5 minut bylo klasicky o strečinku. Tam jsem uvítala, když jsme se zuly a chodily po těch válečcích a protahovaly se. Ze všeho nejvíc jsem si ale užila závěrečnou sprchu v šatně. Cítila jsem se nabitá a zároveň psychicky odpočatá. Rozhodně to nebyla poslední hodina H.E.A.T.u, kterou jsem absolvovala a naprosto chápu muže i ženy, které jeho kouzlu a energii propadli.


Speciální pás Maxerunner

Je běžící pás, který využívá pouze svalovou energii a zaručuje poskytnutí stejné zátěže, se kterou se setkáváte v terénu. Běžné elektronické pásy toto neumožní, protože jsou poháněné motorem. Pás je schopen simulovat proměnlivost naklonění, jež představuje chůze a běh v horách stejně jako plynulé a postupné skloňování. Unikátní stroj je dílem dvou italských osobností známých ve světě fitness a power yogy Mariky Moretti a Maxe Grossiho. Při jeho tvorbě stejně jako při tvorbě celého programu vycházeli z dlouholeté zkušenosti z oblasti fitness, ale převážně ze zkušeností získaných pohybem ve vysokohorském terénu – z trekkingu, joggingu a jednoduchého, ale účinného walkingu (chůze) – vybrali nejprospěšnější a nejúčinnější stránky. Výsledkem je kombinace technik, jejímž základem je walking a následně i „Power walking“, při kterém se využívá maximální síly a rychlosti chůze. Tělo se tak dostane celé do pohybu a dostává se mu uceleného kardiovaskulárního cvičení.

zdroj: (https://www.prozeny.cz/clanek/heat-zhubnete-chuzi-23778)

Rezervujte si místo na cvičení včas :)